เลนส์กันแสงฟ้าสำหรับเด็กเรียนออนไลน์ จำเป็นไหม?

เลนส์กันแสงฟ้าไม่ใช่สิ่งจำเป็นเสมอไปสำหรับเด็กที่เรียนออนไลน์ เพราะยังไม่มีหลักฐานเพียงพอว่าแสงฟ้าจากจอทำอันตรายต่อจอประสาทตาในการใช้งานปกติ แต่เลนส์กรองแสงฟ้าช่วยลด Glare และแสงจ้าจากจอได้จริง ทำให้เด็กบางคนรู้สึกสบายตาขึ้นเมื่อต้องเพ่งจอนานๆ พ่อแม่หลายคนถามกันในกระทู้ Pantip ว่า "ลูกปวดตาตาแห้งหลังเรียนออนไลน์ทั้งวัน ต้องตัดแว่นกรองแสงฟ้าไหม" คำถามนี้ฟังดูเรียบง่าย แต่คำตอบมีรายละเอียดที่พ่อแม่ส่วนใหญ่ไม่รู้ — บทความนี้จะไขทั้งความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับเลนส์กรองแสงฟ้า และวิธีดูแลสายตาลูกช่วงเรียนออนไลน์ที่ได้ผลกว่าการพึ่งเลนส์เพียงอย่างเดียว จากทีมทัศนมาตรของ Optical X Vision Care Center

"ปัญหาที่แท้จริงของเด็กเรียนออนไลน์ ไม่ใช่สีของแสงจากจอ แต่คือการไม่ได้พักสายตาเลยตลอดหลายชั่วโมง"

ทำไมลูกปวดตาหรือตาแห้งหลังเรียนออนไลน์ทั้งวัน

สาเหตุหลักมักมาจากภาวะที่เรียกว่า Digital Eye Strain ซึ่งเกิดจากการกะพริบตาน้อยลงเมื่อจ้องจอนานๆ ปกติคนเรากะพริบตาประมาณ 15-20 ครั้งต่อนาที แต่เมื่อเด็กจดจ่อกับตัวการ์ตูนหรือแบบฝึกหัดบนจอ อัตราการกะพริบตาจะลดลงเกือบครึ่งหนึ่งโดยไม่รู้ตัว เหมือนลืมกะพริบตาไปเลยในบางช่วง ผลที่ตามมาคือน้ำตาระเหยเร็วขึ้น เกิดอาการตาแห้ง แสบตา และปวดล้ารอบดวงตาสะสมตลอดวัน สิ่งที่น่าสนใจคือ อาการเหล่านี้เกิดจากพฤติกรรมการใช้สายตา ไม่ใช่จากสีของแสงฟ้าโดยตรงอย่างที่หลายคนเข้าใจ

วิธีดูแลสายตาลูกช่วงเรียนออนไลน์ที่ได้ผลจริง

มีหลายวิธีที่สำคัญกว่าการพึ่งเลนส์กรองแสงฟ้าเพียงอย่างเดียว และควรทำควบคู่กันไปเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

• 1
  กฎ 20-20-20 — ทุก 20 นาทีของการเรียนหรือใช้จอ ให้มองไกลออกไป 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที ช่วยลดความล้าของกล้ามเนื้อตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• 2
  จัดระยะห่างจากจอให้เหมาะสม — ควรอยู่ห่างจากหน้าจออย่างน้อย 40-50 เซนติเมตร และตั้งจอให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย
• 3
  ปรับความสว่างหน้าจอให้ใกล้เคียงกับแสงในห้อง — ลดความต่างของแสงที่ทำให้ตาต้องปรับตัวตลอดเวลา
• 4
  เตือนให้กะพริบตาบ่อยขึ้น — โดยเฉพาะช่วงที่เด็กจดจ่อกับการอ่านข้อความบนจอ
• 5
  ให้ออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งรับแสงธรรมชาติเป็นประจำ — วิธีนี้ช่วยชะลอสายตาสั้นในเด็กได้ดี อ่านเพิ่มเติมที่ เลนส์ควบคุมสายตาสั้นในเด็ก ควรไปที่ไหน

ควรเลือกเลนส์กันแสงฟ้าสำหรับเด็กอย่างไร ถ้าตัดสินใจซื้อ

หากตรวจสายตาแล้วพบว่าค่าสายตาปกติ แต่ลูกยังรู้สึกไม่สบายตาหลังเรียนจอนาน การเลือกเลนส์กรองแสงฟ้าก็เป็นทางเลือกเสริมที่สมเหตุสมผล สิ่งที่ควรคำนึงถึงคือ ต้องตัดตามค่าสายตาที่ถูกต้องจากการตรวจก่อนเป็นอันดับแรก การกรองแสงฟ้าเป็นเพียงส่วนเสริม ไม่ใช่ตัวแก้ปัญหาหลัก ควรเลือกเลนส์ที่กรองแสงฟ้าแบบไม่ทำให้สีภาพเพี้ยนมากเกินไป เพื่อไม่ให้กระทบการมองเห็นสีตามปกติของเด็ก และควรให้เด็กลองสวมดูก่อนว่ารู้สึกสบายตาขึ้นจริงหรือไม่ก่อนตัดสินใจซื้อ

Optical X ตอบโจทย์เรื่องนี้อย่างไร

Optical X Vision Care Center ที่ Riverside Plaza ชั้น 2 เริ่มต้นทุกเคสด้วยการตรวจวัดสายตาเด็กอย่างละเอียดก่อนเสมอ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดตาหรือตาแห้งหลังเรียนออนไลน์ ก่อนจะบอกตรงๆ ว่าลูกจำเป็นต้องใช้เลนส์กรองแสงฟ้าหรือไม่ — ไม่ใช่แนะนำให้ซื้อเพียงเพราะกำลังเป็นกระแส หากตรวจแล้วเห็นว่าเหมาะสม ทีมงานมีเลนส์ทดลองจากหลายยี่ห้อให้เด็กลองสวมและสังเกตความรู้สึกจริงก่อนตัดสินใจ พร้อมให้คำแนะนำเรื่องพฤติกรรมการใช้สายตาที่บ้านควบคู่ไปด้วย เพื่อให้การแก้ปัญหาตรงจุดและไม่เสียเงินไปกับสิ่งที่ไม่จำเป็น